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10秒钟解除紧张的方法

发布作者:清风 发布时间:2008-11-07 浏览次数:3115 文章评论:0

方法原理:心态→情绪,气息→心态,呼吸的速度→气息,

所以呼吸的速度是直接影响情绪的。

具体方法:1深吸一口气

          2然后憋气

          3鼓起肚皮(2和3两个步骤基本是同步的)

          4慢慢的细吐气息(要用力气去控制吐气的过程)

前面三个步骤需要5秒钟,后面一个步骤也需要5秒钟。大家可以试下啊,对我本人是非常有效的!

如果具体的情况不一样可以延长秒数,20秒钟也可以。

 

(注:以上纯数个人心得,无任何科学依据,特此声明!)

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