几个简单易行的减压方法

   1.拇指食指相捏减压法：放下手头工作，闭上眼睛，右手大拇指和食指使劲捏在一起，同时快速数到10；然后左手在做一次相同的动作，分别重复发次。精神上脱离你面对的问题，能使你头脑清醒。
    2.招募出气筒减压法：找一个好朋友作为倾诉对象，让他（她）容忍你在言语上的侮辱，当然，他/她遇到相同的情况时，你也要挺身而出帮助他（她）。如果没人可帮忙的话，可以找一个安静的角落大声骂几句。只要保证你的发泄简短私密，并有一定的自控就行了。
    3.尝试破坏减压法：将洋葱剁成碎片，将牛排砸成肉酱，或者将花生磨成粉末。破坏，同时加上创造，是提升情绪的根本方法。
    4.捏一捏减压法：随身携带一粒小橡皮球，压力过大时就悄悄地捏一捏，这显然要比掐同事、家人或朋友的脖子，歇斯底里地撕废纸、捶桌子好得多。
    5.写作减压法：把烦恼写出来是一种效果显著的减压方法，需要的只是一支笔一张纸，走到哪里都可以实行。